世界十大健康食品, 你平常摄取了几种呢?

| October 16, 2012

想吃的健康吗? 来看看有丰富营养的食物有哪些吧!

 

番茄-(抗癌、清洁血液、降血糖、美白等等……不用多介绍了吧)

菠菜-是预防和治疗夜盲症及贫血的很好的食疗菜。同时也是补充叶酸的代谢物来源。菠菜所含的叶酸能保证人的精神健康。如果5个月无法正常摄入叶酸,人会出现健忘、焦虑等症状。

 

花生-学名为落地花生又名长生果、长寿果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中国坚果”、“田中之肉”美称。其营养成分可与鸡蛋、牛奶、肉类等相媲美。所以花生又被誉为“植物肉”。每日适合量,80-100克。

 

花椰菜-属十字花科植物甘蓝族蔬菜,其故乡原在西欧。亦称菜花,亦称椰菜。有紫、绿、黄、白等品种,绿色菜花也叫西兰花。花青菜。绿色较白色营养多一些。以紫色菜花市场最为走俏。

蓝莓—联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一,被誉为“黄金浆果”。想要延年益寿的话,建议你多吃蓝莓,多喝绿茶,和银杏。

 

燕麦-营养价值很高,蛋白质含量很高,且含有人体必需的8种氨基酸,维生素E 的含量也高于大米和小麦,维生素B的含量比较多;脂肪和热能都很高,其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。

绿茶-好处非常多如延缓衰老、抗菌、降血脂、减脂、瘦身、防龋齿、清口臭、防癌、美白、防紫外线、可改善消化不良情况、预防失智症、抗氧化、保护细胞免受自由基的侵害、促进新陈代谢等等。

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Category: LifeStyle生活, 健康Health

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