运动后拉筋，可以预防萝卜腿
不论你是骑自行车、室内健身车还是踩空中脚踏车，一定要重视运动后的收操，才不让小腿长肌肉。完整的流程是：拉筋→按摩→抬腿。
每当你辛苦做完脚踏车运动后，由于大小腿经过长时间的踩踏，容易造成疲劳不适，因此，请进行以下保养流程：
1.拉筋：
就是肌肉伸展运动，例如做弓箭步，拉长小腿纠结的肌肉，可以预防萝卜腿。
方法就是扶著墙壁或椅子，做成弓箭步，持续10-30秒，感觉后腿筋被拉开。
2.按摩：
在做完自行车、健身车、空中脚踏车或任何类型的有氧运动后，最好能够在腿部涂上身体乳液，然后按摩双腿5~10分钟，放松腿部肌肉。
热敷： 你也可以采用热敷的方式，来疏通腿部肌肉的充血膨胀状态，加速恢复疲劳。
腿部热敷能使肌肉放松而感到舒适，通常来说，热敷可用毛巾沾水，水温需比平常洗澡水温度稍高，然后将毛巾覆蓋在感到酸痛处，每次5到10分钟。
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