健康Health: 仰卧起坐消小腹?别再相信没根据的传说了!

| February 1, 2012

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小腹,无论是男是女都会在意的部位,看着日益团结的软趴趴肚腩,有人猛做仰卧起坐(Sit-ups),希望能练出坚实平坦的六块腹肌。

但,现实是残酷的,无论做了多久,不仅没有出现六块肌,反而肚子依旧是三层肉,这叫人情何以堪啊!

其实所有努力并没有白费,只是害羞的腹肌被那恶霸脂肪层给挡住了!

规律地做仰卧起坐或仰卧缩腹,腹部肌肉会强化也会练出线条,不过如果耗去的卡路里没有大于吃下的热量,脂肪依然不会减掉;那些具有阴影和优美线条的腹部肌肉,仍然可能藏在腹部脂肪层下面。

不幸的是,运动局部肌肉并不表示你可以减去该位置的脂肪。要减少身体脂肪,通常需要增加心跳率以及使全身动起来的有氧运动,如此才可消耗足够卡路里,达到体重减轻的平衡点。

一项针对肥胖妇女的研究发现,要消除腹部周围脂肪、腹部皮下脂肪及腹部内脏脂肪,高强度的运动训练是最有效的方法。

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Category: LifeStyle生活, 健康Health

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