健康Health: 仰卧起坐消小腹？别再相信没根据的传说了！
小腹，无论是男是女都会在意的部位，看着日益团结的软趴趴肚腩，有人猛做仰卧起坐(Sit-ups)，希望能练出坚实平坦的六块腹肌。
但，现实是残酷的，无论做了多久，不仅没有出现六块肌，反而肚子依旧是三层肉，这叫人情何以堪啊！
其实所有努力并没有白费，只是害羞的腹肌被那恶霸脂肪层给挡住了！
规律地做仰卧起坐或仰卧缩腹，腹部肌肉会强化也会练出线条，不过如果耗去的卡路里没有大于吃下的热量，脂肪依然不会减掉；那些具有阴影和优美线条的腹部肌肉，仍然可能藏在腹部脂肪层下面。
不幸的是，运动局部肌肉并不表示你可以减去该位置的脂肪。要减少身体脂肪，通常需要增加心跳率以及使全身动起来的有氧运动，如此才可消耗足够卡路里，达到体重减轻的平衡点。
一项针对肥胖妇女的研究发现，要消除腹部周围脂肪、腹部皮下脂肪及腹部内脏脂肪，高强度的运动训练是最有效的方法。
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