爱跑马拉松的可要当心了！为了更长寿，医学教授告诉你哪些是最佳运动。。
跑步竟然不包括在内！
许多人喜欢参加马拉松比赛来锻炼体魄，为了健康把“长跑”当作是最佳运动指标，但是一名医学教授可不这么认为！根据每日邮报报导，哈佛大学医学教授 Dr. I- Min Lee 称，长跑反而会影响关节和消化系统（虾密！！），但他推荐以下有五种方法对燃烧脂肪、塑形身材达到事半功倍的帮助，此外，选一项每天运动达20分钟还能延长寿命。（这太重要了）
Photo via dailymail
游泳
游泳被称为是「完美运动」，因为它几乎将全身的肌肉都锻炼了，利用水的浮力让身体减少运动造成关节损伤与负担。如果定期游泳30到45分钟，就能达到人体所需的有氧运动，能改善心脏问题，以及保护大脑减缓脑部衰退。
Photo via adventure travel news
太极拳
中国的太极拳简直该发扬光大。教授称，“太极”对老年人来说特别有利。研究指出，这项运动可以帮助65岁以上的人减轻压力、改善体型、提升平衡力、和增加腿部肌肉力量。
一些研究表明，太极可以降低老年人跌倒的风险，并改善类风湿关节炎患者踝关节，提升髋关节和膝盖的灵活。
（下一页更精彩）
.
Comments
Category: LifeStyle生活, Whats Hot
