学会这6招,让你的假期能吃得更健康!

| November 25, 2015 | 0 Comments

假期必定少不了丰盛的大餐和各式聚会,学会以下6个tips,让你健康地吃大餐,保持营养均衡!

1. 早餐不吃肉,食用谷物,蔬菜和水果等,补充维生素和膳食纤维,减低火鸡大餐的罪恶感!

DELICIOUS-Savory-Tofu-Scramble-with-Kale-Sweet-Potatoes-and-Roasted-Red-Onion-Flavorful-plant-based-and-SO-satisfying-vegan-glutenfree-tofuscramble-breakfast-recipePhoto Via minimalistbaker.com

这个烤红薯搭配羽衣甘蓝和炒豆腐的早餐,是一个健康且美味的素食料理,你也可以使用其他食材代替,例如炒鸡蛋,或其他应节蔬菜。英文食谱,请点击ROASTED SWEET POTATO & KALE BREAKFAST HASH

2. DIY即食燕麦片罐,让它成为你的健康小零食或早餐,方便又快捷!

enhanced-21868-1447841958-1Photo Via cleanfoodcrush.com

自己制造麦片罐,不用再依赖添加了大量糖分的即食袋装麦片,而且可以选择自己喜欢的水果和口味。想要查看口味搭配的,请点击good flavor ideas

 

3. 同时烹调不同口味的蛋白质料理。

Chicken-seasoningPhoto Via google images

如果你是健身或者meal prep的爱好者,习惯一次性准备一周的便当,可以尝试使用不同的口味烹煮同一种蛋白质,不用再一整周都吃同一种口味的料理。英文食谱,请点击

4. 五谷杂粮,是比藜麦和糙米更健康的主食!

enhanced-812-1447842570-1 (1)Photo Via popsugar

不同的谷物,需要不同的水量和烹调时间,具体细节 请看上图喔!

5. 没时间烤蔬菜?早晨把蔬菜放入慢炖锅中,下班或下课回家就可以立刻吃到香喷喷的烤蔬菜啦!

How-to-roast-vegetables-in-the-slow-cooker_thumbPhoto Via chocolatecoveredkatie.com

详细做法(英文),请点击

6. 坚果的营养丰富,对于疾病有很好的预防作用,是很好的零食,但是其热量非常高,注意要适量食用喔!

enhanced-30349-1447842919-1Photo Via dailyburn.com

上图是各种坚果200卡路里的数量喔!

小编祝大家节日快乐,吃大餐的同时也要多吃蔬菜水果喔!

资料来源:buzzfeed

1 2 下一页


.

Comments

comments

Tags: , , , , , , , , ,

Category: Featured, LifeStyle生活, Whats Hot

About the Author (Author Profile)