5分鐘能幹嘛?碎片化時間應用案例分享~ 原來做這些事只需5分鐘

| June 7, 2021 | 0 Comments

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你是否也有過這樣的經歷?覺得身邊瑣事特別多,一件件堆在那邊永遠做不完?生活中一些看似麻煩讓人頭疼、無暇處理變得拖延和遲遲難以決斷的事,其實並沒有那麼複雜!無需設定特別的時間和大量的精力來應付,應用任意零散的5分鐘碎片化時間就能解決搞定,而且會給我們的生活帶來很多的好處和便利。

別閑著抱怨啦,現在就開始,應用起那些碎片化的閒暇時間,做一個腳踏實地的行動派~

                

5 分鐘清理

清潔生活與工作空間,讓你做事更有效率、生活更加優雅。

首先給大家推薦的碎片化時間應用就是對物理空間的清潔整理。桌子太過零亂、滿是油污紙屑、各種電子設備、辦公文具、資料檔案散亂擺放,任誰都難有一個好心情。在這樣的環境裏,克服高難度的工作問題、思考創意的解決方案比以往要更加艱難。其實,工作和學習遇到卡殼和瓶頸,焦灼急躁難以進行下去時,花個5分鐘時間,對桌面辦公、學習空間進行下簡單的整理、打掃,可以給思考一個休息的時間,並提升心情和工作舒適度。

除了桌面外,整理櫥櫃、拖掃下房間、對汽車內部進行下清理、甚至擦一擦洗手間也僅需一點點時間就夠了,不僅減壓,而且有助於你健康、高效的工作和生活。

        

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5 分鐘早餐

快速方便又營養健康,為開啟一天的工作生活提供能量。

起得太晚時間太趕,沒有辦法食早餐?不吃早餐常常會引發上班或學習期間胃空肚餓、注意力難以集中、體虛無力等問題,工作和學習效率自然也會受到影響。

其實準備早餐並沒有那麼複雜,可以5分鐘很快搞定。像是即食的盒裝酸奶、麵包、餅乾點心這些,可以很快準備好。而喜歡熱食的朋友,也可以隨手煎個雞蛋、烤兩片吐司、咖啡、泡一壺養生茶,甚至用微波爐熱一下牛奶並倒入喜歡口味的麥片(美國超市裏的麥片口味多樣,量很足且價格合適,一盒可以吃很久)。此外,燕麥也非常適合在早餐食用,它的做法非常簡單,如果是 Quick Oats 即熟燕麥,只要熱水稍稍沖泡一兩分鐘即可食用,也可以在裏面加入水果、蜂蜜、巧克力粉、酸奶等豐富口感。也有的朋友喜歡牛奶隔夜浸泡的燕麥,從冰箱裏拿出來直接食用,經過一夜低溫浸泡。燕麥的香氣和牛奶的潤滑融合在一起,味道也非常不錯…

有了這樣一份簡單但味道不錯的早餐,相信能幫助你開啟精力充沛、幹勁滿滿的一天。

        

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5 分鐘健身

每天抽出些碎片時間進行鍛煉,對身體也益處多多。

你是否有聽別人講過運動少於30分鐘根本起不了減脂作用的言論?你是否一想到大汗淋漓或氣喘噓噓的高強度鍛煉,立馬萎靡退縮放棄了剛剛萌生而出的鍛煉念頭?其實鍛煉不是一定只是為了減肥、高強度熱量消耗和出汗。它可能只是伸伸懶腰,調整下姿態,轉換下心情,不需要花特別多時間,也能對身體起到必要的保健作用。比如早起時在床沿進行腰背拉伸,不僅可以幫助驅趕睡意,還有助於調節筋骨,減少腰酸背痛的問題。大家也可以打開手機播放一個5分鐘晨間瑜伽或任何晨起鍛煉,跟著視頻中的老師一步步做下去,5分鐘的鍛煉其實也很豐富。此外,跳繩、平板支撐、伏地挺身、空中自行車、眼保健操等等,也都可以在任何碎片化的5分鐘內間歇內完成,幫你打開身心,轉換思路和身體狀態。

別覺得太耗能量就輕易放棄,即便小小的鍛煉也有益身心。

        

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5 分鐘早讀

利用碎片化時間閱讀和學習,提升自我。

工作忙、學業重,沒有時間留給自己?年初列的書單、語言計劃全部落空,多少人與現實妥協,得過且過一年又一年。其實給自己留一點時間,不必太多,只要堅持下去就能幫你養成習慣並從中受益。早上只是短短地抽取5分鐘的時間,或朗讀一篇散文、或背記十個單詞、或瀏覽下新聞熱點或練一頁小楷,沒有太多的壓力就能讓你覺得一天都充滿希望。只要堅持做下去,就會一點一滴改變你的生活。不僅能讓你能從小小的碎片時間中獲得進步,更也會幫你養成更加珍惜、利用閑暇時間充實自我的習慣。

        

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5 分鐘日記

安排管理和及時記錄,做自己時間的主人。

多少人回首去年,或上個月、甚至上一周,腦裡只有白茫茫一片,記不得日子有何不同。對今天和未來的規劃也一樣,或浮想聯翩,或茫然無措,總是不能一步步紥實走到底。也許有些人會覺得時間就是這樣,昨天今天和明天並沒有多少不同,人總是這樣庸庸碌碌地活著,這就是生命的常態。但事實上,每一天都有細微的變化,每一天也都應是充滿期待和努力的生活。這個時候推薦給大家在晨間花5分鐘的時間記下日記的辦法。不是讓你成為作家詩人,不用太過複雜、絞盡腦汁去想遣詞造句,只需簡短地對昨天最重要的兩三件事情做個小總結,今天的工作和內容做個小規劃,或記錄下讓你感動的一朵小花、讓你懊惱的一件小事、甚至突然閃現的靈感腦洞。持之以恒,雖然每天的變化不大,基本5分鐘就做好的日記回首一看,你也會猛然發現自己的成長,與日俱增的對生活的熱愛和期望。

        

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5 分鐘妝髮

振奮精神,提升工作和學習的效率。

你覺得化妝需要多長時間?選擇搭配今天的 OOTD 又要耗費幾多精力?遠程上班或沒有商務、外出活動時,人們通常很少打理自己,很多獨居在家的人甚至頭不梳臉不洗,睡衣也不換就是一天。但是,如果能簡單地對自己梳洗整理一番,換上相對適合的家居工作服,還是會在潛意識裏提醒自己即便在家也要認真工作和學習,而且在遠程交流和會議中,通過屏幕和話筒,也能給你帶來一些自信和底氣~

換上一套整潔的休閒服、做一些基礎皮膚護理、梳一個簡單的髮型,相信一定會給你帶來一天的元氣。

        

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5 分鐘開戶

CTBC  中國信託線上銀行,3分鐘填表、2分鐘審核,5分鐘即可開啟成功。

你有去銀行辦理過業務嗎?往返交通不說,在銀行中大排長龍,等到天荒地老,最後才能解決一些看似微不足道的日常小事。別再在這上面浪費心力了,中國信託銀行網上銀行,開戶只要5分鐘,日常業務都可隨時隨地在線解決,還你一個輕鬆高效的生活。

疫情以來,隨著大家對遠程業務辦理的需求日益增加,中國信託銀行也對網上銀行進行了全面升級開發、加強了系統安全加密技術。用戶不用再受實體銀行營業時間和地點的限制。無論是在美國還是在台灣等海外地區,直接通過最先進的網上銀行就能隨時隨地完成日常所需的各項金融交易,更加方便靈活。

而且中國信託的線上開戶的手續非常簡單。後台身份核實及開戶僅需三分鐘,整個過程不超過五分鐘即可完成!像日常的定存帳戶、網路支票及儲蓄帳戶等都可通過網上銀行直接開戶,還可享有優惠利率。不僅如此,連我們一向認為複雜的房屋貸款申請也可通過網上銀行直接辦理!

此外,所有日常操作如查詢帳戶信息、轉賬、匯款、存支票等,都可直接通過行動銀行 App 進行,輕輕一點即可搞定,提升了做事效率。

相關推薦工具:現在就登陸中國信託銀行 www.ctbcbankusa.com 並開通帳戶吧,通過線上金融活動,用零碎的時間也能方便快捷地打理你的經濟生活。

        

        

        

以上這些”5分鐘應用“你學會了嗎?改變做事習慣,提升生活質量,我們現在就開始行動起來吧~

                

        

        

延伸閱讀

        

        

中國信託銀行 CTBC Bank

中國信託銀行 (CTBC Bank)立足美國,放眼全球。擁有母公司中國信託商業銀行(台灣)強大的資金及資源做後盾,為全美蓬勃發展的華人社區扶助,提供客戶各種存、放款、金融理財、工商貸款及整合性的跨國金融方案,並充分享有其在亞太地區的通路優勢。

更多詳情請請見「中國信託銀行」官網:www.ctbcbankusa.com

        

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