深夜突觉腹空（饿了），去睡觉还是吃零食？
你有没有过这种情况：还有半小时上床睡觉，正在看电视的你突然很想吃饼干！这时候你应该忍到明天吃早餐，还是放纵自己来点深夜零食？
photo via google
专家说法如下：
Lisa Moskovitz, R.D 说「如果期待一个理想的睡眠，那么你既不能太饿也不能太饱。」一方面， 如果你饿著肚子，那你所有的注意力都集中咋空空的肚子里，所以很难入睡；另一方面，如果吃的太晚，会造成身体机能不顺畅。Lisa说「太晚吃东西会导致消化不良，胃胀和睡眠不足。之后会让你体能下降，感到疲惫。而且，睡眠不足会导致体重的增加，特别是当你经常在晚上不吃东西或者吃太多东西。」
photo via google
如何找到平衡点呢？划分你的饥饿等级1-10，1表示很撑，10 表示很饿。如果你是6，你还是应该在睡前吃点东西，只要是卡路里不超过200。如果你的等级在5以下，就喝点水，喝点茶，别吃东西了。通常情况下，晚饭后吃东西并不是因为真的饿了，而是因为压力山大，或者是太无聊了。（说的真的很有道理！）
photo via google
资料来源：womenshealthmag.com
.
Comments
Category: LifeStyle生活, Whats Hot, 趣Funny
