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只要做好这三件小事，保证你会精力倍增面对一天的生活~

| May 28, 2016 | 0 Comments

waterblog

  • 摄入足够的铁。

缺铁会让你感觉无精打采、急躁、虚弱并且无法集中注意力。缺铁也会导致进入肌肉和细胞里的氧气减少，因此，增加铁元素的摄入量还可以降低患上贫血的风险。你可以食用瘦牛肉、豆腐、鸡蛋（包括蛋黄）、深绿色叶类蔬菜、坚果以及花生黄油等食物，同时你也可以多吃含有丰富维生素C的食物，维生素C可以改善铁元素的吸收。iron-rich-foods-to-battle-anemia-in-pregnancy

资料来源：Time

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