天气太热想吃甜点又怕肥?! 优格冰淇淋的五大迷思!

正确也不正确. 确实很多益生菌是可以在优格里发现的, 不过这些益生菌并没有办法每次都完全抵达我们的消化系统. 「Shelf-life」, 专门生产像是优格冰淇淋的公司 – 在极度低温的温度下基本上就会将这接益生菌的生存能力扼杀掉并且也不再保有原本的有益功能. 虽然优格冰淇淋确实有益生菌… 不过是指剩下尸体的.

小提示: 现在有些制造厂商像是Red Mango, 开始了解这些益生菌并且开始想办法在冷冻的同时能够保留他们生存以及他们对人体有益的功能.

优格冰淇淋迷思四 – 「优格冰淇淋是个很好的减肥午餐, 我都可以吃普通优格当午餐了, 为什么冰冻的就不行?」

错误的. 优格冰淇淋（甚至普通的优格) 完全不适合当做一个正餐, 就算是小份的(1 1/2杯)的优格冰淇淋大概可以给你每天钙需求量的15% 以及5.5g的蛋白质, 不过这也包含了30g 的糖分. 你从来不会喝了一杯牛奶就说吃过饭了吧, 不过就算是一杯牛奶也包含了45%的钙需求, 19g的糖分以及更高的12.3g 蛋白质. 那还倒不如喝牛奶比较好…至少糖分比较少.

小提示: 就跟普通优格一样, 优格冰淇淋是一个比较健康的轻食午餐的「一部分」. 完整的正餐最好是有蛋白质高(鸡胸肉/火鸡肉)配大量蔬菜的三明治, 然后再一份小份的优格冰淇淋上面有3 ounces 份你所喜欢的水果和一些些坚果. 整个午餐大概就可以在450卡路里之内并且有很均衡的蔬果, 蛋白质, 碳水化合物. 而且可以解决你对冰淇淋渴望.

 优格冰淇淋迷思五 – 「”真正”或”天然”的优格冰淇淋对我比较好」

错误. 虽然每个优格冰淇淋的作法都有点不同. 不过其实他们都是差不多的. 像是Pinkberry, 他们所标榜的「真。优格冰淇淋」半杯就有116卡路里, 0g的脂肪, 和20g的糖分. TCBY的香草优格冰淇淋同样的体积有120卡路里, 2g脂肪以及17g的糖分. Ben & Jerry的香草优格冰淇淋也是差不多130卡路里, 1.5gfat以及16g糖分. 所以基本上天然只是个标签而已.

小提示: 在你决定吞下任何冰品之前好好想想你吃了什么. 很多女性都选择大杯(16oz)然后认为他们做出了很健康的选择. 放上一些香蕉和一些椰子丝基本上就已经要530卡路里了. 如果在加上一些其他的小东西就更恐怖了. 或许你找个朋友跟你分一半至少还不会那么恐怖. 要不然还是点小杯的就好了.

体脂肪%逐渐下降的乡民KT报导

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