5种你以为健康的食物竟有超乎想像的副作用
你已经把每天的早餐从起司，培根，白土司转换成坚果和鲜果汁了，可是怎么过了一阵子站上体重机还是一样让人沮丧?
检查一下你以为的健康食物是不是吃太多导致副作用却不自知呢?
1.橄榄油–Olive oil
地中海饮食备受大家推崇的原因之一是使用橄榄油大大降低心血管疾病，
虽然橄榄油有丰富的不饱和脂肪酸，被认为是好的脂肪，但要注意的是热量也是相当高的，会将你原本健康的一餐变成高热量的一餐，
营养师建议使用量匙来量需要用的油量，而不要以为橄榄油很健康就大量的倒在锅子里烹调菜肴
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2.坚果–Nuts
坚果是所有零食当中健康的首选，他能帮助降低胆固醇，富含维生素E，但由于内含高油脂因此食用过量也会增加肥胖的机率，
市售的坚果通常是一大桶的包装，不知不觉增加的几百卡路里就是从这里来的，营养师建议每天一小把约1.5盎司是刚好的摄取量
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3.排毒果汁–Detox juices
排毒果汁的做法将蔬果的纤维全滤掉了，当没有纤维质的果汁会让你无法产生饱足感，导致继续不停喝下大量的蔬果汁，
恶性循环之下就是让你的身体吸收过多的热量，因此虽然蔬果汁对于不爱吃蔬果的人来说是一项伟大的发明，但还是建议你直接吃蔬果是比较明智的选择
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4.绿茶–Green tea
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