饮食的误区：细数16款糖份超标的常见“健康食品”
糖份来源：石榴汁浓缩液
虽然石榴汁具有极强的抗氧化作用，但是最好的食用方式还是直接吃一个石榴，或者用水，苏打水将石榴原汁进行稀释。如果你觉得Pom的石榴汁非常方便的话，你可以选择在运动之后来饮用，因为这些糖将作为能源来补充而不是储存为脂肪。
建议：一天不要喝下超过8盎司的Pom Juice
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9. Snapple Green Tea (16-ounce bottle): 30 grams sugar
糖份来源：糖
虽然绿茶是一项对人类非常好的天然食材，但是Snapple Green Tea 里的添加糖几乎将所有的好处都抵消了。虽然偶尔一两勺的糖是无害的，但是这样的一大瓶的绿茶里至少含有普通茶包5倍的糖份。
建议：自己泡茶喝
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10. Raisins (one-quarter cup): 29 grams sugar
糖份来源：葡萄干
众所周知，葡萄干是一项非常健康的食品，而在阳光充足的加州来说，又香又甜的葡萄干更是健康的佳品。但是我们却忽略了葡萄干本身就是由大量的葡萄糖组成的。通常我们不会一口气吃完一整袋的葡萄，但是我们却可以在极短的时间里解决整杯的葡萄干。
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11. IHOP Whole Wheat Pancakes with Banana (four pancakes, no syrup): 32 grams sugar
糖份来源：糖，香蕉
不要轻易相信商家的说法，虽然现在人人都认为“全麦”是非常健康的食材，但是总体来说只要是碳水化合物就会被轻易的转换成相当数量的葡萄糖。当然其中也含有少量的纤维素，但是数量并不多。
建议：水果煎饼或者体积较小的牛奶鸡蛋煎饼，他们包含着足够的蛋白质可以制造大量的饱足感
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12. Vitamin Water Power-C: 32 grams sugar
糖份来源：糖，果糖
除了Vitamin Water Zero外，几乎所有带有滋味的维他命水都含有至少31g的糖！因为所有的调味饮料都含有大量的糖份。而且这里的维他命而不是纯天然的维他命，充其量只能算是一瓶糖水。
建议：杜绝一切调味的维他命水，不如从水果蔬菜中补充维他命
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13. VitaCoco Coconut water with pineapple (per 16-ounce container): 30 grams sugar
糖份来源：椰子，纯菠萝汁，纯椰浆
当你在运动之后，你可以选择喝一个椰子汁来恢复体力。以及在炎热的夏天非常口渴的时候，单杯VitaCoco Coconut water（11g）可以起到提神的作用。但是你不能完全依赖他。
建议：直接饮用原始的椰子汁
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14. Chili’s Caribbean Chicken Salad with Grilled Chicken: 67 grams sugar
糖份来源：新鲜菠萝，橘子，蔓越莓干，蜂蜜青柠檬汁
虽然这道沙拉避开了高热量沙拉中必备的奶油沙拉酱，奶酪，坚果等食材，但是它依然是一个“糖心砲弹”！因为菠萝和橘子本身都是含糖的，而蔓越莓乾和蜂蜜更是含有添加糖，虽然有用含有蛋白质的鸡肉来平衡了糖份，但是69g高糖含量几乎快要达到世界卫生组织每日推荐糖份摄入的2倍。
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15. Juice Generation Amazing Green Açai Bowl: 41 grams sugar
糖份来源：香蕉，巴西莓
虽然看起来它是一款富含了多种营养素的“超级食物”，但是本质上它就是一份被淋上了种子的燕麦沙冰罢了。虽然水果非常的健康，但是混在了水果碗中就很容易一不小心吃了太多。
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16. Starbucks Greek Yogurt and Honey Parfait: 30 grams sugar
糖份来源：研磨蔗糖，蜂蜜，麦芽糖，小红莓，糖，接骨木浓缩果汁，糖
虽然蜂蜜是糖中的“王者“，有着健康的光环，但它的本质依然是糖。因此它依然可以让你的血糖迅速上升。不过它只会在临时补充你的血糖，之后没多久，你就饿了并且渴望更多的糖。
建议：可以选择用星巴克的Greek Yogurt with Berries Parfait来代替，因为它只含有19g糖。
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感觉每一项都中枪了的小编Alice迷茫的编译报导
资料来源：Buzzfeed
图片来源：Google
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