快来看! 10样食品让你吃着瘦!
德国的 University of Ulm 在2009年一份报告中指红酒中的抗氧化剂能抑制脂肪细胞.
但是大家还是不要喝的过量, 一天一杯就很足够了 (一杯大概可以燃烧150卡路里).
7. 南瓜 (pumpkin)
单单一杯的南瓜就含3g的纤维却只有46卡路里. 低卡又饱食, 是作为正餐的超好选择!
另一方面, 南瓜还含很多抗氧化剂, 可以抵抗体内的氧化等反应, 有效减低体内的脂肪储存.
8. 红薯泥 (mashed sweet potatoes)
红薯最神奇的就是它可以防止糖分储存在你的腰围.
这全都归功于红薯所含的 Carotenoids (类胡萝卜素, 就是红橙色素的来源) 和抗氧化绿原酸 (antioxidant chlorogenic acid, CGA).
它们能减低身体去产生 insulin (胰岛素) 和 glucose (葡萄糖).
最重要的是, 红薯的大量纤维减慢你的消化速度, 这有效防止你体内因糖分下跌而产生更多的糖分去补充不足.
简单来说, 如果你的身体认为糖分不足, 就会自动产生糖分, 没用完的糖分最终转化为脂肪.
9. 烤土豆 (roasted potatoes)
大家知道白色的食品一般都含allicin (大蒜素)吗? 土豆就是其之一.
大蒜素不但可以增强你的抵抗力, 还可以对抗体内的 inflammation (炎症反应), 帮你保持你的蛮腰!
10. 咖啡 (coffee)
咖啡不但是小编的爱品, 它在不知不觉中帮小编瘦身啊.
原因在于它含有适量的抗氧化绿原酸 (antioxidant chlorogenic acid, CGA), 最有效加速新陈代谢.
这导致身体消耗更多脂肪, 最终达到瘦身的效果.
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资料来源: Health
图片来源: Google, Pinterest
不会再为零晨2点吃东西而有罪恶感的实习生半边橙整理报导
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