快来看! 10样食品让你吃着瘦!
喜欢吃又想要瘦不再是不可能的事.
不癈话了, 这就来看看!
1. 热可可 (hot chocolate)
罪恶感? No no no.
巧克力有着很高的抗氧化剂. 它可以减低皮质醇 (Cortisol, 导致你的身体在小肚形成脂肪块).
热可可的抗氧化剂甚至比红茶高出多于5陪.
专家指, 热可可加上小许肉桂更能增加营养值!
2. 辣椒 (chili)
小编最. 爱. 吃. 辣!!!
小小的辣椒, 营养价值可高了. 它含有高值的纤维和蛋白质, 能有效补充身体所须的营养.
你最不能小看的就是它的 capsaicin (辣椒素, 就是让你觉得辣的物质).
它一天可以燃烧你体内高达50卡路里的脂肪!
3. 炖肉 (pot roast)
刊登在 Nutrition Metabolism 的一份报告指受测试的人一天多吸收30%蛋白质, 但却少了450卡路里. 为什么?
这就是因为每当蛋白质进入你的体内, 你的细胞就开始将脂肪转化为能量都消化食物.
食物的蛋白质含量越高, 你的身体就须要越多能量和时间去消化.
另一方面, 当食物留在你的体内越久, 你就越不容易饿.
好方便跟幸福的减肥方法喔!
4. 燕麦片 (oatmeal)
燕麦对心脏好很多人都知道, 但是它也能帮你减肥喔.
先不说它同样也有高值的纤维跟蛋白质, 单单是它很容易让你有饱腹感,你已经可以避免吸收额外的食物.
燕麦也会留在你的肠内一段比较长的时间, 让你不容易饿.
小编说, 这就是最好的早餐啦!
5. 烤萝卜 (roasted carrots)
胡萝卜本身已经拥有高量的水份以及纤维.
而根据 University of Arkansas, 当你以104度 (好specific) 烤萝卜, 它的抗氧化剂会比平常高出3陪!
6. 红酒 (red wine)
红酒也是出了名对心脏好, 想不到它还能瘦身.
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