快来看! 10样食品让你吃着瘦!

| October 4, 2013

喜欢吃又想要瘦不再是不可能的事.

不癈话了, 这就来看看!

1. 热可可 (hot chocolate)

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罪恶感? No no no.

巧克力有着很高的抗氧化剂. 它可以减低皮质醇 (Cortisol, 导致你的身体在小肚形成脂肪块).

热可可的抗氧化剂甚至比红茶高出多于5陪.

专家指, 热可可加上小许肉桂更能增加营养值!

 

2. 辣椒 (chili)

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小编最. 爱. 吃. 辣!!!

小小的辣椒, 营养价值可高了. 它含有高值的纤维和蛋白质, 能有效补充身体所须的营养.

你最不能小看的就是它的 capsaicin (辣椒素, 就是让你觉得辣的物质).

它一天可以燃烧你体内高达50卡路里的脂肪!

 

3. 炖肉 (pot roast)

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刊登在 Nutrition Metabolism 的一份报告指受测试的人一天多吸收30%蛋白质, 但却少了450卡路里. 为什么?

这就是因为每当蛋白质进入你的体内, 你的细胞就开始将脂肪转化为能量都消化食物.

食物的蛋白质含量越高, 你的身体就须要越多能量和时间去消化.

另一方面, 当食物留在你的体内越久, 你就越不容易饿.

好方便跟幸福的减肥方法喔!

 

4. 燕麦片 (oatmeal)

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燕麦对心脏好很多人都知道, 但是它也能帮你减肥喔.

先不说它同样也有高值的纤维跟蛋白质, 单单是它很容易让你有饱腹感,你已经可以避免吸收额外的食物.

燕麦也会留在你的肠内一段比较长的时间, 让你不容易饿.

小编说, 这就是最好的早餐啦!

 

5. 烤萝卜 (roasted carrots)

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胡萝卜本身已经拥有高量的水份以及纤维.

而根据 University of Arkansas, 当你以104度 (好specific) 烤萝卜, 它的抗氧化剂会比平常高出3陪!

 

6. 红酒 (red wine)

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红酒也是出了名对心脏好, 想不到它还能瘦身.

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