運動後拉筋，可以預防蘿蔔腿
不論你是騎自行車、室內健身車還是踩空中腳踏車，一定要重視運動後的收操，才不讓小腿長肌肉。完整的流程是：拉筋→按摩→抬腿。
每當你辛苦做完腳踏車運動後，由於大小腿經過長時間的踩踏，容易造成疲勞不適，因此，請進行以下保養流程：
1.拉筋：
就是肌肉伸展運動，例如做弓箭步，拉長小腿糾結的肌肉，可以預防蘿蔔腿。
方法就是扶著牆壁或椅子，做成弓箭步，持續10-30秒，感覺後腿筋被拉開。
2.按摩：
在做完自行車、健身車、空中腳踏車或任何類型的有氧運動後，最好能夠在腿部塗上身體乳液，然後按摩雙腿5~10分鐘，放鬆腿部肌肉。
熱敷： 你也可以採用熱敷的方式，來疏通腿部肌肉的充血膨脹狀態，加速恢復疲勞。
腿部熱敷能使肌肉放鬆而感到舒適，通常來說，熱敷可用毛巾沾水，水溫需比平常洗澡水溫度稍高，然後將毛巾覆蓋在感到痠痛處，每次5到10分鐘。
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