健康Health: 仰臥起坐消小腹？別再相信沒根據的傳說了！
小腹，無論是男是女都會在意的部位，看著日益團結的軟趴趴肚腩，有人猛做仰臥起坐(Sit-ups)，希望能練出堅實平坦的六塊腹肌。
但，現實是殘酷的，無論做了多久，不僅沒有出現六塊肌，反而肚子依舊是三層肉，這叫人情何以堪啊！
其實所有努力並沒有白費，只是害羞的腹肌被那惡霸脂肪層給擋住了！
規律地做仰臥起坐或仰臥縮腹，腹部肌肉會強化也會練出線條，不過如果耗去的卡路里沒有大於吃下的熱量，脂肪依然不會減掉；那些具有陰影和優美線條的腹部肌肉，仍然可能藏在腹部脂肪層下面。
不幸的是，運動局部肌肉並不表示你可以減去該位置的脂肪。要減少身體脂肪，通常需要增加心跳率以及使全身動起來的有氧運動，如此才可消耗足夠卡路里，達到體重減輕的平衡點。
一項針對肥胖婦女的研究發現，要消除腹部周圍脂肪、腹部皮下脂肪及腹部內臟脂肪，高強度的運動訓練是最有效的方法。
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