瑜珈腰背部体位法练习
功效：舒展整个背部脊椎，放松颈椎，温和得拉伸肩部区域。对腰背脊椎有问题得人有很好得舒缓效果。纠正驼背问题。
动作要领：
Step1 双膝双手着地垂直地面。
Step2 保持大腿垂直地面，向前移动手掌的位置，大约一个小臂的距离。
Step3 额头慢慢向下靠近地面。手臂完全伸直，感觉整个肩膀，腋窝完全伸展，保持均匀得呼吸。停留5－10个呼吸。
Step4 吸气双手推地，抬起整个身体放松，吐气腿部坐在足跟上，儿童式放松休息。
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瑜珈的练习需要持之以恒，希望越来越多的朋友喜欢上瑜珈。
从现在开始改变你的生活，享受你 “瑜” 乐人生！
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瑜珈导师：Sarah Li
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