健康Health: 美腿圣经～美腿操
文/齐藤惠美子
臀部之所以会下垂，是因为下臀部的脂肪。只要臀部紧实往上翘，腿看起来就会长一点。以下我们将以「翘臀」为目标，好好锻炼连结大腿的下臀部肌肉，创造出明显区隔臀部与大腿的线条吧！
锻炼臀部的最后一项运动，是让臀部变小的翘臀操。锻炼平常我们较不常注意到的臀部上方肌肉（中臀肌），紧缩整个臀部。动作很简单，效果却很大喔！
大腿内侧是我们平常较少用的部位，所以只要一疏忽，就会附着脂肪。双腿并拢站立时，大腿上下有点空间是最美的腿行，就让我们把这当最终目标吧！
脚底按摩，体内塑身：
「Reflexlogy]是一种结合「Reflex]（反射）与「-logy」（学问），就是含有「反射学」意味的区域反射疗法。这是一种以手指刺激位于脚底脏器或器官「反射区」，改善血液或淋巴流动的健康法，据说可以提升人类原本就拥有的自然治愈能力。
如下图所示，脚底有许多与胃、肝脏等脏器，以及眼睛、耳朵等器官密切连结的反射区域。也因此刺激脚底可以消除疲劳，让我们感到神清气爽。
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