健康Health: 吃蔬菜棒，可取代叼菸习惯
很多抽菸者在戒菸时，最关心的重点是「戒菸会不会变胖?」根据临床上的研究显示，绝大多数戒菸者的确会发胖，而且平均约会胖两公斤左右。这是因为尼古丁会抑制食欲，让人不想吃东西，一旦不抽菸，食欲会升高。此外，尼古丁有促进代谢的效果，新陈代谢快，也会让人比较不容易发胖。
如何克服戒菸时的口欲，避免变胖? 建议可以多喝水，并且准备一些低热量又可满足口欲的零嘴，如:小黄瓜、红萝卜、西洋芹等蔬菜棒，这些可以拿在手上吃，富含水分、纤维的蔬菜棒，可以取代手拿菸、嘴含菸的习惯，对于戒菸时，容易出现的口干、便秘症状，也有纾解的效果。
饭后，尽量马上刷牙漱口，提醒自己不要再吃东西，可到户外散散步、快走，因为运动可以提高代谢及脑内啡，可以消耗热量、增加代谢，让心情愉快，降低戒菸时的不适。
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