知识科普!!别让你的智能手机让你熬夜~📱

How Smartphones Affect Your Sleep

把手机放在床边并在夜晚滑手机的现象比你想像的要普遍得多。以往的研究表明，在睡前使用科技产品会增加焦虑、依赖性，甚至会影响执行功能。 现在，有更多证据支持睡前狂看影片和所谓的“末日滑屏”对健康的有害影响。 精神科医生表示，实际上，有九成的美国人会在入睡前一小时内使用手机。《青少年健康期刊》的一项研究发现，睡前使用科技产品，特别是手机，会降低睡眠质量和睡眠时间。 孩子和青少年可能会接触到令人不安的新闻或创伤事件。使用手机的时间意味着现实生活中的联系减少，这对心理健康造成了影响。全国各地的焦虑和抑郁症状都有所增加，除了对睡眠的情绪影响，研究还记录了对身体的影响。同时手机装置发出的光也会向我们的大脑发