元宵節享受湯圓教你妙招吃法,低卡又無負擔!!

| February 22, 2024 | 0 Comments

圖片截自網路

 

 

明天就是元宵節了,當然不會忘記要應景吃湯圓完美的過完農曆年。不過,湯圓通常是一種高卡路里的食物,因為主要成分是糯米和糖,所以,想在過節裡吃湯圓又不變胖,烹調方式及份量,可以就得多加留意,營養師建議一次最多不要吃超過4顆,盡可能湯底不額外加糖,避免多餘的糖分攝取。

如果你希望以較低卡路里的方式享受湯圓,這裡提供可以考慮的吃法,不僅熱量低,還能幫助排便,以降低身體的負擔。

 

1. 少喝甜湯或湯底不加糖

2. 一次不超過4顆

3. 放餐後吃,可與部分主食替代,如吃2顆甜湯圓,這一餐白飯就少吃半碗

4. 用煮的就好,不用炸和淋煉乳

5. 搭配其他食材,補充蔬菜、蛋白質食物

6. 前一天不斷食

 

▲營養師張家榕曝光各類湯圓熱量。(圖/翻攝自張家榕臉書)

 

另外,小編也補充幾點,用較低卡路里的方式享受湯圓,可以考慮以下這些方法:

 

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