元宵节享受汤圆教你妙招吃法,低卡又无负担!!

| February 22, 2024 | 0 Comments

图片截自网路

 

 

明天就是元宵节了,当然不会忘记要应景吃汤圆完美的过完农历年。不过,汤圆通常是一种高卡路里的食物,因为主要成分是糯米和糖,所以,想在过节里吃汤圆又不变胖,烹调方式及份量,可以就得多加留意,营养师建议一次最多不要吃超过4颗,尽可能汤底不额外加糖,避免多余的糖分摄取。

如果你希望以较低卡路里的方式享受汤圆,这里提供可以考虑的吃法,不仅热量低,还能帮助排便,以降低身体的负担。

 

1. 少喝甜汤或汤底不加糖

2. 一次不超过4颗

3. 放餐后吃,可与部分主食替代,如吃2颗甜汤圆,这一餐白饭就少吃半碗

4. 用煮的就好,不用炸和淋炼乳

5. 搭配其他食材,补充蔬菜、蛋白质食物

6. 前一天不断食

 

▲营养师张家榕曝光各类汤圆热量。(图/翻摄自张家榕脸书)

 

另外,小编也补充几点,用较低卡路里的方式享受汤圆,可以考虑以下这些方法:

 

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