想增加运动量吗？专家告诉你每天要走上几步路!!!
至于10,000步有多远？
10,000步是相当可观的 ，大约相当于5英里。走10,000步确实有其好处 – 在走了4,000步之后，每走1,000步，总死亡风险可以大约降低15%。
每天应该走多少步才能达到减重的效果？
这得取决于你的目标囉。如果你想要减重，你必须处于热量赤字状态。如果你摄取的热量较多，你可能需要走更多步，而如果摄取的热量较少，你可能不需要走那么多步。不管出发点是否以减重为出发点，相信每个人都可以从走路中受益，提升自我健康身心就从今天一起来吧!!
资讯来源：USA TODAY 编译：樱桃妹
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