本周日又要调时间了 关于 DST 你知道多少？

不管大家是否喜欢，又到了每年两度调时间的节点了！Daylight Saving Time（DST，夏令时）将于11月6日（本周日）凌晨2点结束，大家需准备将时钟拨慢一小时。2023年3月12日（周日）凌晨2点 DST 将再次开始，届时需要将时钟再拨快一小时。

                

                

调整时钟后，相信很多人早上起牀时都会发现天更亮了，晚上下班天也变得更黑。虽然研究显示每10个美国人中就有7个不愿来回切换时间，但至少2022年这项已维持了百年的传统还将继续进行下去。

                

                

DST 的历史和现状

• 早在1784年，Benjamin Franklin 就曾在刊登在报纸上的讽刺性文章中提出 DST 概念。
• DST 最初并不是为了农耕而发明的，也不受农民支持。
• 在1915年第一次世界大战期间，德国为节省燃料，率先正式采用了延时制。
• 1986年到2006年期间，美国的 DST 是从4月开始到10月结束。而从2007年开始，DST 延长到3月至11月。
• 全世界约有70个国家使用 DST。
• Hawaii、American Samoa、Guam、Puerto Rico、U.S. Virgin Islands 和 Arizona 的大部分地区不使用 DST。

                

                

切换时间的不利影响

National Institutes of Health（美国国家卫生研究院）2020年的一项研究发现，由于时间切换引发的生理上和社会性的交叉影响，以及人们的昼夜节律受到干扰，约有15万美国人曾因一年两次的时间切换导致包括中风、心脏病发作、事故和情绪变化等在内的身体健康问题。

生物学家认为，时间切换对健康的不良影响主要来自于身体与日照时间的不匹配。这继而影响了我们的社会时间，如工作和学校的时间表、以及身体内的24小时生物钟。从生物分子水平上来看，人体的生物钟会通过阳光和黑暗环境来进行调设，进而影响新陈代谢、血压、睡眠、警觉性的荷尔蒙机能。

时间切换会扰乱睡眠时间，对已有失睡眠问题的人造成潜在困扰。许多研究表明，春季开始的 BST 与短暂的车祸高峰有关，也与警觉性测试中的不良表现有关，两者都可能是由于睡眠不足。

            

            

            

美国会取消 DST 吗？
在很多公共政策问题上，美国约70%的人不喜欢现状且没有党派分歧，但就是没有任何改变的行动。DST 也是如此，大家对取消 DST 有共识却缺乏全都认可的解决方案。

关于取消时间切换的争执已持续百年，包括 North Carolina、Montana、Minnesota 和 the Dakotas 在内的几个州近年来都曾考虑过实施取缔措施。由于 Congress 国会必须首先修改 Uniform Time Act（《统一时间法案》）才有可能发生任何变化，以上几个州都没能取得任何实质性进展。2018年约有60%的加州选民通过一项投票措施，指示立法机构考虑改变时间。这项有关太平洋夏令时的法案在委员会中得到两党支持，但也至此再无任何进展。

负责监督 DST 的 U.S. Department of Transportation（美国交通部）表示，因为多数人在白天而非夜间外出处理事务，而夜间则会发生更多犯罪事件，所以一天中傍晚更充裕的阳光不仅可以节约能源、减少交通和行人的死亡率，还能减少违法犯罪行为。

此外，如果永久性改变时间切换，可能会导致更多孩子和员工在天还未亮的时候开始上班。

            

             

             

为时间切换做好准备

为了让身心更好地适应时间切换，建议大家尽量让身体逐渐做好准备。

• 提前一个月缓慢调整睡眠时间表。这样可以减轻时间变化对身心带来的影响。
• 多接触早晨的阳光，饮食清淡。这些可以帮助保持昼夜节律平衡。
• 尽量减少接触屏幕的时间、避免亮光。
• 注意情绪变化。情绪变化会给人们带来出乎意料的影响，建议不要忽视这些变化。

            

            

            

            

资讯来源：ABC7                   编译：刘二小

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