氣溫升高 快喝檸檬水 六大好處有哪些
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隨著天氣越來越熱，適度飲水、避免身體脫水愈發重要。 在飲用水中加一片檸檬或擠些新鮮的檸檬汁，可立馬提升口味，普通的水立馬變得好喝起來～檸檬水不僅可以提升味道，還能爲身體帶來諸多益處。日常生活中飲用檸檬水有哪些好處？ 趕快來看看吧！
01. 減少腹脹
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如果你發現牛仔褲感覺比平時更緊，那麼一杯檸檬水可能正是你急需的解藥。
檸檬水能減少腹脹，主要是因爲檸檬水可充當利尿劑，進而幫助身體加速代謝。
02. 提升免疫力
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在日常的飲用水中添加一些檸檬，還可提升免疫系統，身體也會更輕鬆地抵禦疾病和預防感冒生病。
營養師表示，一顆檸檬可提供約20毫克的維生素C，是建議人體每日攝取量的20％。維生素C有助於免疫系統，並可用作抗氧化劑。
03. 降低腎結石風險
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腎結石得病率日趨提升，已成為一個常見的疾病。病情一發作，往往讓人痛不欲生。 根據 European Urology （歐洲泌尿外科）2012年的研究，估計8.8％的成年人在一生中會有腎結石問題。而多飲用檸檬水可以幫助緩解腎結石帶來的痛苦。
如果患者所得的爲 oxalate 草酸鹽型腎結石，則檸檬水中的檸檬酸鹽有助於打破並溶解這些石頭。
04. 改善消化系統
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如果您本身有消化問題，除了在飲食上添加纖維外，還可以嘗試在早晨喝杯溫的檸檬水以改善消化系統。
溫的檸檬水可起到通便作用，這將大大改善你的健康。
05. 皮膚更健康
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即使只是攝取一點點的檸檬水，也可以讓你擁有散發亮光的膚色。
水合作用本身可提高皮膚質量。即便購買再多的乳霜和保養品，但如果你沒有攝取足過的水分，還是很難讓皮膚保持最佳狀態。而當你身體裏的水分充足時，不僅可以保持皮膚的彈潤，也能預防像細小的皺紋等老化問題。所以每天喝上足夠的水是非常必要的！
營養師建議日常飲水量應爲身體重量除一半後，將單位換成盎司。即如果你的體重是140磅，則每天至少應飲用70盎司（約2.1升）的水。
根據2017年 Nutrients 雜誌發表的研究顯示，發現檸檬含有的維生素C還可以促進膠原蛋白合成。日積月累，也可以幫助您的皮膚看起來更年輕、更健康。
06. 減肥幫手
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想要減肥嗎？在日常生活飲食中添加檸檬水，可以幫助減重。
水有助於讓身體擁有飽足感，尤其是在吃飯之前飲用。在餐前和飯間飲用檸檬水，可以幫助提升飽足感，進而幫助減少卡路里的攝入。
以上爲大家總結了6項檸檬水的好處。提升身體健康，不妨就從今天開始試試吧！
資訊來源：Eat This, Not That! 編譯：Cherry
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