睡眠博士研究指出，“什麼時間做”比“怎樣做”，更加重要！
Pic via Shutterstock
想日復一日地創造高質量的工作成績不是一個小的工程。特別是當你用腦過度，還得努力去找創意的時候。如果你使用的技巧和方法都沒有問題，卻不能想出有創意的點子，”時間”可能就是一個關鍵的因素了。
睡眠博士，Dr. Micheal Breus在他的著作 The Power of When,給我們了一些關於怎麼利用生物鐘，去更高效的完成任務的建議。他相信，如果遵循我們的生物鐘，可以更快地啟動我們的工作模式，創造高效的工作。
Breus 博士說 ：“對的時間”的科學，就是我們常說的生物鐘學，反映了我們高效的表現跟我們的DNA,和身體機能有重要的聯繫。 這個精細的時間生物鐘，在我們還是個小孩子的時候，就已經形成了。”
所以下次，當你還覺得反應遲鈍的時候，可以試著調節一下自己的生理時間，去爭取最佳的表現。
下面是Breu博士給大家的一些建議：
Image via freepic
最佳學習新知識的時間：
大腦最快速認知模式，是10:00am到2:00pm這個時間段，大家可以把最難的任務放在這個時間來完成。第二個高效的時間段是4:00pm到10:00pm,經過短短的午休，我們的大腦可以持續高效運作到晚上10點哦。
夜貓子們要注意了：決定通宵前一定要三思。從早上4點到早上7點這段時間是大腦反應最慢，認知學習困難的時間段。所以建議最好不要用這段時間來學習或者加班，只會事倍功半。
大腦最佳決策時間：
有一個英文習語叫“ sleep on it”,中文的意思是，把問題留在第二天解決吧。其實這也是有科學根據的，因為我們的大腦在深夜和第二天剛剛睡醒的時候，會做出最不靠譜的決定。我們的認知系統在經過一天的高速運作後，已經疲憊不堪。第二天早晨剛睡醒的時候，認知系統也還沒有完全打開。
研究發現，人類的最佳決策時間，是早上清醒後的1到3個小時內。Breus 博士建議，把需要做的最重要決定留到這個時間段吧！
（下頁有更多小知識！）
.
Comments
Category: Featured, LifeStyle生活, Whats Hot
