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结实翘臀不是梦！3招教你拥有紧致美臀

| October 1, 2015 | 0 Comments

 

第三招 单脚哑铃硬举 Single-Leg Dumbbell Deadlift

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(图片来源: womenshealthmag.com)

*准备10~25磅的哑铃

步骤A: 双手握住哑铃摆放在身体两侧，上半身保持打直状态，膝盖微弯

步骤B: 将上半身前倾往下与地面呈现水平位置，同时并将右脚向后伸直，左脚膝盖微弯，保持平衡，再慢慢回复到步骤A的状态

*重复此动作10~15次，接着换边进行

 

Z小编编译

资料来源: womenshealthmag

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