无需化妆！这些食物能为你缔造自然美肌

推荐食物：

辣椒，橙子，柠檬，葡萄，蓝莓，树莓

胶原蛋白

胶原蛋白能够帮助保持紧缚饱满状态。随着年龄增长，细胞活力下降，对抗外界侵害的能力受损，逐渐出现老化，松弛，暗沉等问题。富含矿物质和维他命C的食物可以有效促进胶原蛋白合成，帮助提升皮肤状态。

推荐食物：

家禽，蛋白，鳕鱼，龙虾，螃蟹，扇贝，葵花籽，芝麻，红薯，杏仁，芸豆，大豆

资料来源：mashable

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Tags: 保养, 皮肤, 美肌, 食物, 养生

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