幫助失眠症狀的小撇步
根據pavlovian conditioning(巴甫洛夫條件反射)，應該將床與睡覺做連結，請讓額外的工作、手機和電視遠離你的床，因為床是用來睡覺的，而另外一項與荷爾蒙有關，可以幫助放鬆。
6.讓身體保持涼爽
在睡覺時人體會自然而然的降低溫度，避免睡前運動使體溫升高可以睡得更穩更安心。
Source: Buzzfeed
Pictures: Google
Viv編譯報導
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