幫助失眠症狀的小撇步
您有失眠的困擾嗎? 常常因為睡不著而導致隔天身體的疲憊嗎？來試試以下方法來幫助自己睡的安心吧！
1.避免在睡前使用電子產品
電子產品所發出的藍光會刺激腦內的壓力激素Cortisol分泌，他會讓你保持清醒。
2.不要午睡
人體在睡眠時間外會感到愈來愈疲憊，午睡會打擾人體生理時鐘並使我們在晚上的時候格外清醒。
3.每天擁有規律的睡眠時間
人體內有種生理時鐘叫做 Circadian rhythm，晚睡或者是熬夜有可能會破壞這個規律並致使下一個夜晚難以入眠。
4.睡前不要喝含有酒精的飲品
過度飲用酒精將容易在睡眠時產生惡夢。
5.床只能用來做兩件事，睡覺和該做的事
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