飲食的誤區：細數16款糖份超標的常見“健康食品”
糖份來源：石榴汁濃縮液
雖然石榴汁具有極強的抗氧化作用，但是最好的食用方式還是直接吃一個石榴，或者用水，蘇打水將石榴原汁進行稀釋。如果你覺得Pom的石榴汁非常方便的話，你可以選擇在運動之後來飲用，因為這些糖將作為能源來補充而不是儲存為脂肪。
建議：一天不要喝下超過8盎司的Pom Juice
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9. Snapple Green Tea (16-ounce bottle): 30 grams sugar
糖份來源：糖
雖然綠茶是一項對人類非常好的天然食材，但是Snapple Green Tea 裡的添加糖幾乎將所有的好處都抵消了。雖然偶爾一兩勺的糖是無害的，但是這樣的一大瓶的綠茶裡至少含有普通茶包5倍的糖份。
建議：自己泡茶喝
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10. Raisins (one-quarter cup): 29 grams sugar
糖份來源：葡萄乾
眾所周知，葡萄乾是一項非常健康的食品，而在陽光充足的加州來說，又香又甜的葡萄乾更是健康的佳品。但是我們卻忽略了葡萄乾本身就是由大量的葡萄糖組成的。通常我們不會一口氣吃完一整袋的葡萄，但是我們卻可以在極短的時間裡解決整杯的葡萄乾。
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11. IHOP Whole Wheat Pancakes with Banana (four pancakes, no syrup): 32 grams sugar
糖份來源：糖，香蕉
不要輕易相信商家的說法，雖然現在人人都認為“全麥”是非常健康的食材，但是總體來說只要是碳水化合物就會被輕易的轉換成相當數量的葡萄糖。當然其中也含有少量的纖維素，但是數量並不多。
建議：水果煎餅或者體積較小的牛奶雞蛋煎餅，他們包含著足夠的蛋白質可以製造大量的飽足感
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12. Vitamin Water Power-C: 32 grams sugar
糖份來源：糖，果糖
除了Vitamin Water Zero外，幾乎所有帶有滋味的維他命水都含有至少31g的糖！因為所有的調味飲料都含有大量的糖份。而且這裡的維他命而不是純天然的維他命，充其量只能算是一瓶糖水。
建議：杜絕一切調味的維他命水，不如從水果蔬菜中補充維他命
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13. VitaCoco Coconut water with pineapple (per 16-ounce container): 30 grams sugar
糖份來源：椰子，純菠蘿汁，純椰漿
當你在運動之後，你可以選擇喝一個椰子汁來恢復體力。以及在炎熱的夏天非常口渴的時候，單杯VitaCoco Coconut water（11g）可以起到提神的作用。但是你不能完全依賴他。
建議：直接飲用原始的椰子汁
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14. Chili’s Caribbean Chicken Salad with Grilled Chicken: 67 grams sugar
糖份來源：新鮮菠蘿，橘子，蔓越莓幹，蜂蜜青檸檬汁
雖然這道沙拉避開了高熱量沙拉中必備的奶油沙拉醬，奶酪，堅果等食材，但是它依然是一個“糖心砲彈”！因為菠蘿和橘子本身都是含糖的，而蔓越莓乾和蜂蜜更是含有添加糖，雖然有用含有蛋白質的雞肉來平衡了糖份，但是69g高糖含量幾乎快要達到世界衛生組織每日推薦糖份攝入的2倍。
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15. Juice Generation Amazing Green Açai Bowl: 41 grams sugar
糖份來源：香蕉，巴西莓
雖然看起來它是一款富含了多種營養素的“超級食物”，但是本質上它就是一份被淋上了種子的燕麥沙冰罷了。雖然水果非常的健康，但是混在了水果碗中就很容易一不小心吃了太多。
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16. Starbucks Greek Yogurt and Honey Parfait: 30 grams sugar
糖份來源：研磨蔗糖，蜂蜜，麥芽糖，小紅莓，糖，接骨木濃縮果汁，糖
雖然蜂蜜是糖中的“王者“，有著健康的光環，但它的本質依然是糖。因此它依然可以讓你的血糖迅速上升。不過它只會在臨時補充你的血糖，之後沒多久，你就餓了並且渴望更多的糖。
建議：可以選擇用星巴克的Greek Yogurt with Berries Parfait來代替，因為它只含有19g糖。
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感覺每一項都中槍了的小編Alice迷茫的編譯報導
資料來源：Buzzfeed
圖片來源：Google
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