简单生活小习惯摆脱掉发危机
10个简单生活小习惯摆脱掉发危机
掉发是正常的新陈代谢，但是如果掉发量明显增多时就要注意一下囉！不然等到头发明显变稀疏才有危机感是很容易演变成秃头的。预防掉发就要从生活习惯和饮食开始，因为从头皮的健康状况、生活压力、睡眠品质到身体的营养补给都跟掉发量息息相关呢。WaCow依照医学建议，整理出15个生活小习惯帮助你恢复健康的头皮， 摆脱掉发的恐慌。
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1. 舒解压力，放松心情
精神压力过大和焦虑不安会导致脱发。适当的找方式让自己放松心情有助头皮健康。
2. 多摄取维他命D和锌(Zinc)
维他命D和锌将有益于毛发的健康生长，保持丰盈的发质。
3. 晚上11点前入睡
一般发囊跟其他身体器官一样在夜间进行新陈代谢，每天睡眠少于六小时将会影响头发的生长。
4. 保持适当的运动量
运动能增加血液循环，保持毛囊正常的新陈代谢。
5. 染发或烫发的次数每年最多2到3次
精神压力过大和焦虑不安会导致脱发。找适当方式让自己放松心情有助头皮健康。
6. 多吃绿色蔬菜和海藻类食品
绿色蔬菜中含有丰富的纤维质能帮助增加头发的数量。海藻类食品含有丰富的钙、钾和碘能预防白头发喔!
7. 尽量少戴帽子
长时间戴帽子容易使发际处的毛孔肌肉松弛而引起脱发。
8. 帮头皮作Spa
常常帮头部按摩可促进头部的血液循环加速、调节皮脂腺分泌将污垢从毛孔中排除，促进毛囊的新陈代谢。
9. 少吃湿热性食物
长期食用过甜、油腻、辛辣的食物容易造成油脂分泌过量而导致加速掉发。
10. 戒菸
抽菸会使头皮毛细管收缩而影响头发的正常生长。
资料整理撰写/CP
美编/Andy
Model/Mia
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