減肥四不 千萬別做
減肥遇到瓶頸嗎?
瘦了一陣子卻瘦不下去了?!
明明吃的超少, 也運動了, 體重計上的數字還是沒減少?!
提醒大家四個減肥的NG習慣: (千萬別犯喔!)
1. 忘記喝水, 只喝咖啡或茶。
想要健康瘦身, 適當的補充水分是一定要的。
咖啡和茶對身體的負擔太大。
2. 晚餐不吃, 早餐拼命吃。
規律飲食和避免暴飲暴食才是上上之策。
讓身體習慣三餐都有一點東西吃才會感變體內脂肪組成。
3. 當心水果的甜份和熱量。
雖然水果沒有油脂和澱粉但含甜份高的水果吃多還是容易胖。
特別注意瓜類水果,
如西瓜和哈密瓜等。
4. 運動後, 記得不要狂吃。
運動後飢餓是正常現象,
但減肥期間千萬不要一運動完就狂吃,
否則容易功虧一簣,
所以適度補充碳水化合物和蛋白質就好。
大家一起努力,
為了保持健康身體和好體態,
加油!
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圖片來源: Google
資料來源: Yahoo
實習生Grace整理報導
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Category: LifeStyle生活, 健康Health
