上班族健康饮食法: 三多三少

上班族一般以外食为主,

许多上班族都有过胖的情形,

因为便当类常有蔬菜不足、肉类太多的问题,

水饺面食类、烩饭和焗饭类则蔬菜不足,

沙拉可以补充蔬菜类但是沙拉酱的热量很高。

所以上班族外食到底该如何选择呢?

请把握”三多三少”的原则!!!

多蔬果、多高纤、多喝水。

少油脂、少调味料、少加工品。

还有许多上班族有血压过高的问题,

少喝酒和咖啡因的饮料都可以改善问题,

尤其是许多上班族为了提振精神都会饮用浓茶和咖啡,

切记一天不要超过两杯咖啡和4杯茶,

才不会对血管和肠胃造成负担。

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图片来源: Google

实习生Grace整理报导

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Tags: 三多三少, 上班族, 便当, 健康饮食, 咖啡, 外食, 过胖, 酒

Category: LifeStyle生活, 健康Health, 资Information