性感朔身肚皮舞美體減肥法
Hip Shimmy
胯部西米
功效：西米是抖跨的意思，這個動作在肚皮舞中是一個非常消耗體力、減脂效果最好的動作。主要是針對我們大腿，臀部和腰部進行的運動。
站姿雙腿併攏，膝蓋彎曲，保持背部挺直，上半身盡量不動，雙手自然打開。
略微蹬直右腿膝蓋，把右邊胯骨向上提起，把右側膝蓋和胯骨放鬆回原位，然後開始做左側。
略蹬直左腿膝蓋，把左胯向上提起。
P.S.在蹬直膝蓋的時候要用力把胯骨提起來。把兩側連起來，慢慢加快速度，可以試著把胯部抖動起來。
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Side Hip Bump
側頂胯
功效：可以幫助我們減掉側面腰部脂肪，如果大腿和小腿肉肉很多的MM們也要多練習這個動作哦！很快就會看到很好的效果。
站姿，右腳向側一步，腳趾尖點地，彎曲右腿膝關節。左腿伸直。
保持上半身不動背部挺直，雙手打開。
蹬直右腿膝關節把右胯骨向上用力頂到最高點。
然後放鬆胯骨和膝關節回到原位，繼續反覆做幾次，可以試著加快速度。就會感覺到腿部和腰部的脂肪在燃燒。
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Shoulder Shimmy
肩部西米
功效：肩部的抖動練習，也是一個非常消耗體力的肚皮舞動作。可以鍛煉大臂和肩膀，很有效的幫助我們減掉手臂上的拜拜肉和胸部側面的副乳哦！
站姿，雙手打開，保持小臂不動。背部挺直，保持下半身不動。
首先左側大臂和肩膀出力把左肩向前推出去，右側保持不動，然後收回到原點。
再讓右側大臂和肩膀出力把右肩向前推出去，然後收回到原點。把兩側的動作連接起來。交替的讓左肩和右肩反復向前移動。
P.S.慢動作熟練了以後，可以放鬆肩膀加快速度，就可以讓肩膀抖動起來了。
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特別感謝: Sarah Li 紫亭軒瑜珈中心 www.violetyogafitness.com
攝影/Video Production: KT
編輯: Andy
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