世界十大健康食品, 你平常攝取了幾種呢?
想吃的健康嗎? 來看看有豐富營養的食物有哪些吧!
番茄-（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）
菠菜-是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
花生-學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。
花椰菜-屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。
藍莓—聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
燕麥-營養價值很高，蛋白質含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸，維生素E 的含量也高於大米和小麥，維生素B的含量比較多;脂肪和熱能都很高，其中的亞油酸可降低膽固醇、預防心髒病。
綠茶-好處非常多如延緩衰老、抗菌、降血脂、減脂、瘦身、防齲齒、清口臭、防癌、美白、防紫外線、可改善消化不良情況、預防失智症、抗氧化、保護細胞免受自由基的侵害、促進新陳代謝等等。
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