女人痛经 (dysmenorrhea)睡前喝香蕉牛奶加蜂蜜

女人痛经 (dysmenorrhea)！睡前喝香蕉牛奶加蜂蜜

在每个月经期时都会有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，这就是我们常说的痛经，经血流经上处刺激子宫肌收缩而造成的。建议每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶(一根香蕉＋200cc牛奶＋10cc蜂蜜)，就可以缓解甚至消除痛经的问题。

牛奶含有丰富的钾，蜂蜜含有丰富的镁。钾对于神经冲动的传导、血液凝固及人体所有细胞的机能都极为重要，能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，减少经期失血量。而镁则能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水准。

提醒女人几个醒：痛经逐渐减轻，但是最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾病可能者。经期体温升高，甚至发高烧者，可能患有子宫内膜炎。正常的行经期为3-7天，经期时间过长或者过短，或出血量过多者，也应该及时就医。

饮食均衡：布多夫医师说：’大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。’虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

其他解决途径

服用维他命：布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

– 勿使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持温暖：保持身体暖和将加速血液回圈，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

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