瑜珈腰背部體位法練習
功效：舒展整個背部脊椎，放鬆頸椎，溫和得拉伸肩部區域。對腰背脊椎有問題得人有很好得舒緩效果。糾正駝背問題。
動作要領：
Step1 雙膝雙手著地垂直地面。
Step2 保持大腿垂直地面，向前移動手掌的位置，大約一個小臂的距離。
Step3 額頭慢慢向下靠近地面。手臂完全伸直，感覺整個肩膀，腋窩完全伸展，保持均勻得呼吸。停留5－10個呼吸。
Step4 吸氣雙手推地，抬起整個身體放鬆，吐氣腿部坐在足跟上，兒童式放鬆休息。
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瑜珈的練習需要持之以恆，希望越來越多的朋友喜歡上瑜珈。
從現在開始改變你的生活，享受你 “瑜” 樂人生！
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更多瑜珈運動相關資訊請洽：
紫亭軒瑜珈美容健身中心
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TEL 626-678-3080
瑜珈導師：Sarah Li
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