健康 Health: 保持好身材必遵守～减肥十大禁忌分享
只要遵守就能拥有好身材而且不复胖喔! 其实只要是健康瘦身的几乎不会有复胖的问题, 虽然当下真的很痛苦，不过一但成功之后一定会觉得很值得. 健康瘦身不但不复胖也不会伤身体, 当然健康瘦需要时间以及毅力, 有些女孩很急着着想要瘦下来就去寻找一些不健康的管道, 虽然很快瘦回来不过相对的也很快又胖回去且同时间也伤害了身体, 加上新闻也常常在播报有关爱美女性为了减肥赔上了一条生命…诸如此类的报导实在很多.
禁忌一：不爱吃早餐
早餐非常重要、早餐非常重要、早餐非常重要
一定要吃、一定要吃、一定要吃
现代的人因为忙碌都忽略了早餐的重要性, 我以前就是常常因为快迟到就没吃早餐, 之后减肥期间开始养成饮食的好习惯, 早餐为什么很重要呢？用优缺点来解释我想会更容易明白.
优点：
一早起来摄取营养的早餐会让我们的精神更好, 人经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽, 这时体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量，否则体内葡萄糖的缺失会导致脑细胞活力不足.
缺点：
不吃早餐居然会容易老化，不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质, 长期不吃早饭会导致皮肤干燥，起皱和贫血而且对减肥的人来说会复胖喔!
禁忌二：不爱运动
这样不行喔，不运动新陈代谢怎么会好呢？一定要养成运动习惯而且每次一定要30分钟以上,因为30分钟以上身体才会开始燃烧脂肪,
适当的运动可以帮助减肥之外, 对我们的心血管或皮肤都有好处, 我真的深深体会到，尤其皮肤看起来会更结实且气色非常的好. 所以生活养成运动习惯可以拥有好身材以外对健康也是一大帮助喔!
禁忌三：不爱吃水果、蔬菜
天ㄚ，不摄取这两样食物怎么行呢？
水果： 水果含有丰富的维生素 C、维生素 A 以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾）, 不但水份含量高，还有大量的纤维质，可以促进健康、增强孩子的免疫力，达到预防疾病的效果, 不过要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃还是会变胖喔! 所以吃归吃，所摄取的量要适当才是更正确的观念.
蔬菜: 蔬菜有相当多的水分和纤维质，更富含维生素A和维生素C（还有适量的维生素B群）以及人体所需的各种矿物质，其中以钾的含量最高，部份深绿色蔬菜则有较多的铁. 因此，蔬菜的营养价值高且热量低，对孩子的成长发育与健康有很大的帮助。 俗话说的，早餐吃得好、午餐吃的饱、晚餐吃得少, 所以晚餐来说最建议的饮食就是不吃淀粉类, 适当的摄取蔬菜、鱼以及些许的肉，饭后再来一些水果, 这样才会有营养.
禁忌四：吃宵夜
我的妈呀，宵夜最恐怖啦!!!
那种胖的速度实在无法形容～只有快而已, 对我们身体来说，夜间是身体休息的时段. 而过度摄取食物，多余的热让无法消化往往会变成脂肪囤积在体内, 而且通常宵夜所卖的食物几乎都是偏高热量, 一星期只要吃一餐宵夜我想整星期的减肥都白费了, 大家就知道宵夜有多恐怖了吧!
禁忌五：吃东西太快
虽然时间就是金钱, 不过吃饭皇帝大，所以请大家吃东西不要太快, 不要像图一样狼吞虎咽喔! 因为对消化很不好喔，而且超容易发胖, 很多人因为吃东西太快所以常常会有感觉到不满足的状况, 会一直继续吃～这时候已经过量啦 !!＜尖叫＞所以吃东西请细嚼慢咽，不但对消化比较好以外也才能完全的吸收到食物的营养成分「细嚼慢咽」的好习惯，咀嚼是消化食物的第一步，通过充分的咀嚼, 食物才能被切断、撕碎、磨烂，与唾液充分混和，形成湿滑、柔软的食团便于吞咽嚼得越细，食物的表面积越大，与消化液的接触面与越多，更容易被完全消化。
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