知識科普!!別讓你的智能手機讓你熬夜~📱

| August 4, 2024 | 0 Comments
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How Smartphones Affect Your Sleep

把手機放在床邊並在夜晚滑手機的現象比你想像的要普遍得多。以往的研究表明,在睡前使用科技產品會增加焦慮、依賴性,甚至會影響執行功能。 現在,有更多證據支持睡前狂看影片和所謂的“末日滑屏”對健康的有害影響。 精神科醫生表示,實際上,有九成的美國人會在入睡前一小時內使用手機。《青少年健康期刊》的一項研究發現,睡前使用科技產品,特別是手機,會降低睡眠質量和睡眠時間。 孩子和青少年可能會接觸到令人不安的新聞或創傷事件。使用手機的時間意味著現實生活中的聯繫減少,這對心理健康造成了影響。全國各地的焦慮和抑鬱症狀都有所增加,除了對睡眠的情緒影響,研究還記錄了對身體的影響。同時手機裝置發出的光也會向我們的大腦發

如果孩子們把手機放在臥室外面充電、放在房間的另一側,或將其完全關閉(而不是靜音),將會獲得更多的睡眠。此外,專家建議創建一個睡前儀式。

Apple; Google

 

 

資訊來源: ABC7

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