減肥也能吃培根？近年正夯生酮飲食（Keto Diet）這些都能吃喔！
水果 Fruits
常吃
- 草莓
- 覆盆子
- 黑莓
- 奇異果
- 大黃
- 椰子肉
- 檸檬汁
- 青檸汁
- 蜜瓜
- 番茄
- 橄欖（黑色、綠色）
- 鱷梨/牛油果
不能吃
- 水果乾
- 哈密瓜
- 西瓜
- 桃子
- 李子
- 藍莓
- 蔓越莓
- 蘋果
- 梨
- 葡萄
- 香蕉
- 桔子
- 菠蘿
- 杏子
- 芒果
- 櫻桃
穀物和豆類 Grains & Legumes
偶爾
- 白腰豆
- 毛豆
- 黑黃豆
不能吃
- 花生
- 鷹嘴豆
- 豌豆
- 扁豆
- 黑豆
- 腰豆
- 利馬豆
- 海軍豆
- 斑豆
- 玉米
- 藜麥
- 法老小麥
- 小麥
- 燕麥
- 爆米花
- 黑麥
- 米飯（白米、黃米、野生米）
脂肪 Fats
常吃
- 鱷梨油
- 腦辛烷油
- 椰子油
- 魚油
- MCT油
- 橄欖油
- 可可脂
- 鱷梨
- 核桃
- 奇亞籽
- 亞麻籽
- 山核桃
- 松子
- 澳洲堅果
- 榛子
- 全脂乳製品（黃油、奶油、酸奶）
偶爾
- 堅果醬（杏仁、山核桃、榛子）
- 開心果
- 巴西堅果
- 葵花籽
- 南瓜籽
- 芝麻籽
不能吃
- 葵花籽油
- 菜籽油
- 人造黃油
- 腰果
.
(下頁還有更多食物名單！)
.
Comments
Category: LifeStyle生活, Whats Hot, 健康Health
