想要短时间又高效的防衰老跟变健康? 这项运动完全可以帮到你!
研究人员测量了三组志愿者的腿部力量，净肌肉量，细胞氧气含量，和胰岛素的敏感度。通过12周的训练后，结果显示，这三组训练的人都增加了净肌肉含量和细胞供氧量，但是做了HIIT的这一组收益最大。年轻志愿者组提高了49%的线粒体的有氧代谢能力。
线粒体的有氧代谢能力对人体的新陈代谢和有氧工作能力很重要。但是！他会随着年龄的增加而减缓。所以保持线粒体的健康，可以减缓人体细胞的老化。
不仅如此，经过HIIT训练的人员的胰岛素的敏感度也有显著的提高。这样可以在一定程度上减少得糖尿病的风险。HIIT 还可以提高核糖体的活动，帮助细胞产生更多的肌肉需要的蛋白质。
总之,HIIT真的是一个耗时少，见效快，对身心都有益的一项运动。无论你是想燃烧多余的脂肪还是保持青春的活力，HIIT都可以助你一臂之力。对于需要长期伏案工作的上班族，更是一个高能又实用的运动方式。
资料来源：Health
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