想要短时间又高效的防衰老跟变健康? 这项运动完全可以帮到你!
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HIIT，是high intensity interval training的缩写，中文名字是高强度间歇性训练。是目前最流行的运动之一。它是一种短时间内的快速高强度运动，交替著短暂的恢复时间，会比传统的有氧运动消耗更多的热量。而这也是目前最新的风行运动趋势!
HIIT，据研究称可以提高新陈代谢，燃烧脂肪，增加肌肉量。更重要的是，最近Mayo Clinic的研究员发现HIIT运动的另一个益处，它可以减缓细胞的衰老。
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这项研究发表在细胞期刊上，邀请到72位工作需要久坐的成年人，分成两个年龄组：年轻组（18到30岁）和老年组（65到80岁）。参与研究的人被分到为期12周的三项运动：高强度间歇性骑单车，力量训练，和综合性的骑单车和力量训练。
其中这个综合的骑单车和力量训练是最具有挑战性的。他要求参赛者三天骑单车（四组，每一组骑4分钟，3分钟的休息时间），和两天的匀速的跑步机行走。力量训练组，只需要分别做上半身和下半身的运动，一周两次。但是综合性性的训练则需要一周运动五天。
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