20個飛行小秘訣，讓你即使搭經濟艙也超~舒~適!
總是覺得長途飛行很煎熬? 學會以下方法就搞定!
搭飛機出國旅行總是令人期待，但是得先熬過漫長的搭機過程… 每個人都有自己的一套來打發機上時間以及盡可能的提高舒適度，畢竟不是每個人都可以花大錢搭商務艙啊…(哭
趕緊擦乾眼淚看看有什麼小秘訣可以讓小資族也開心搭飛機吧!
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1.聰明選擇食物讓你征服時差
碳水化合物，像是義大利麵、全麥麵包和燕麥粥，可以讓你更容易對付時差! 研究顯示，較高的胰島素可以讓人更容易的將生理時鐘轉換到另一個時區。
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2.攜帶小點心
在飛機上肚子餓可不像在陸地上，你可能要花大錢去買一些你根本不喜歡吃的東西，或是痴痴的等待下一次送餐時間( 如果有得吃的話…
最好的辦法就是準備自己的小零食! 選擇蛋白質豐富的點心，像是杏仁、花生醬夾心餅乾、起司、優格、或是Energy Bar。
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3.不要在飛機上怒吃
根據Web MD的報告，人類在空中的消化速度會變慢，所以可以在飛機上吃東西，但千萬不要吃太飽! 另外，熱食也比生冷食物更容易消化喔!
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4.預定特別餐
曾坐在素食者旁邊的人就會知道，他們的餐點來的比較快! 對於想要早點吃完、早點睡覺的乘客來說，事先預定特別餐就是個不錯的選擇。依據不同航空就會有不同的餐點，從gluten-free 無麥麩到kosher 符合猶太教規的食物都有，可以早點上網預定!
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5.定時喝水
雖然說沒有一個確切的數字，告訴你該喝多少水，但專家建議要喝得比平常還多! 搭乘飛機容易造成脫水，如果可以的話要定時補充水分!
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6.避免咖啡因
咖啡因會加快脫水的速度，令你更加煩躁…
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7.喝無咖啡因綠茶
無咖啡因綠茶有助改善時差的發生，讓旅行更加有活力!
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8.不要喝太多酒
如果你是個喝酒好入睡的人，那就點杯小酒吧! 但請記住不要多喝，酒精也會加速脫水以及時差，更糟的狀況是，如果你喝醉了，很有可能最後就要在狹窄的廁所中渡過…
9.穿著舒適的衣服
出外旅遊大家都會想穿得漂漂亮亮，不過飛機上那狹小空間已經夠令人難受，就別虐待自己了吧!男生可以穿寬鬆T恤+牛仔褲，而女生則可以穿leggings加棉質運動T。
10.洋蔥式穿著
長途飛行總是會經歷不是太熱就是太冷的狀況，洋蔥式的層疊穿著會是最好的解決辦法! 別只穿T恤跟厚外套，試著穿著T恤+棉質運動衫+薄外套的組合，足夠應付大部分的氣溫變化。
(下頁有更多實用資訊!)
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