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只要做好這三件小事，保證你會精力倍增面對一天的生活~

| May 28, 2016 | 0 Comments

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  • 攝入足夠的鐵。

缺鐵會讓你感覺無精打采、急躁、虛弱並且無法集中注意力。缺鐵也會導致進入肌肉和細胞裡的氧氣減少，因此，增加鐵元素的攝入量還可以降低患上貧血的風險。你可以食用瘦牛肉、豆腐、雞蛋（包括蛋黃）、深綠色葉類蔬菜、堅果以及花生黃油等食物，同時你也可以多吃含有豐富維生素C的食物，維生素C可以改善鐵元素的吸收。iron-rich-foods-to-battle-anemia-in-pregnancy

資料來源：Time

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