【暖心泡湯第二部】居家自製療癒系溫泉心享受 HOME SPA～
生活太忙，沒時間旅行去泡湯？外出SPA來回交通又不方便？
那就在家優閒的泡個既溫暖又有益療效的溫泉浴吧！市面上有許多不同類別和療效功能的療癒系入浴劑，選擇幾款適合自己的入浴劑，泡個溫暖舒服的湯享受一番，不僅能促進血液循環、加速身體的新陳代謝、紓解全身的疲勞和精神上的壓力，還能同時達到美肌保養的效果呢!
【湯浴貼心小叮嚀】
泡湯須知
- 水溫: 40℃~42℃左右是最為恰當的溫度，大約比體溫稍高一點的溫度就可以了。如果用40℃以上的水泡澡，會因水溫超過體溫太多，除了使體內熱量不易散發而到不舒服，也會導致心跳太快讓身心無法放鬆。對皮膚也比較不好喔!
- 水量: 水位不要超過心臟比較好，水位大致到腰部即可。當身體完全浸泡在水中時，肺部會受到壓迫，心臟負擔也會增加，所以最好的方式是半身浴。
- 時間: 泡澡最適當的時間大約為20分鐘，最好是每隔10分鐘離開浴缸喝一點溫水，可以幫助發汗更加明顯。
- 時機: 飲酒過量、飯前、飯後(30分鐘內)或空腹時、激烈運動前後，皆不宜馬上泡澡，正常是以餐後一小時再泡澡最為適宜。
- 環境: 泡澡時一定要注意空氣流通，在密閉的空間泡澡，要當心空氣不流通的危險喔!
- 時段與功效： 早晨泡澡功效為提振精神，建議泡10~15分鐘為準。睡前泡澡則能舒緩肌肉與身心，以15~20分鐘為佳。
泡湯減肥的迷思
相傳泡熱澡一個小時中身體代謝所流出的汗水同等於跑步３公里所消耗的熱量，因此能達到減肥的效果。其實泡澡發汗是加速了新陳代謝並且帶走大量的水份，以至於測量時會發現體重降低，但是通常只要一補充水份，體重馬上就會回復，所以應當破除泡澡減肥的迷思，泡湯能加強血液循環和身體代謝，而真正的減肥還是要靠飲食控制和適當的運動才能達到效果喲！
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