快來看! 10樣食品讓你吃著瘦!

| October 4, 2013

德國的 University of Ulm 在2009年一份報告中指紅酒中的抗氧化劑能抑制脂肪細胞.

但是大家還是不要喝的過量, 一天一杯就很足夠了 (一杯大概可以燃燒150卡路里).

 

7. 南瓜 (pumpkin)

單單一杯的南瓜就含3g的纖維卻只有46卡路里. 低卡又飽食, 是作為正餐的超好選擇!

另一方面, 南瓜還含很多抗氧化劑, 可以抵抗體內的氧化等反應, 有效減低體內的脂肪儲存.

 

8. 紅薯泥 (mashed sweet potatoes)

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紅薯最神奇的就是它可以防止糖分儲存在你的腰圍.

這全都歸功於紅薯所含的 Carotenoids (類胡蘿蔔素, 就是紅橙色素的來源) 和抗氧化綠原酸 (antioxidant chlorogenic acid, CGA).

它們能減低身體去產生 insulin (胰島素) 和 glucose (葡萄糖).

最重要的是, 紅薯的大量纖維減慢你的消化速度, 這有效防止你體內因糖分下跌而產生更多的糖分去補充不足.

簡單來說, 如果你的身體認為糖分不足, 就會自動產生糖分, 沒用完的糖分最終轉化為脂肪.

 

9. 烤土豆 (roasted potatoes)

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大家知道白色的食品一般都含allicin (大蒜素)嗎? 土豆就是其之一.

大蒜素不但可以增強你的抵抗力, 還可以對抗體內的 inflammation (炎症反應), 幫你保持你的蠻腰!

 

10. 咖啡 (coffee)

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咖啡不但是小編的愛品, 它在不知不覺中幫小編瘦身啊.

原因在於它含有適量的抗氧化綠原酸 (antioxidant chlorogenic acid, CGA), 最有效加速新陳代謝.

這導致身體消耗更多脂肪, 最終達到瘦身的效果.

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資料來源: Health

圖片來源: Google, Pinterest

不會再為零晨2點吃東西而有罪惡感的實習生半邊橙整理報導

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