快來看! 10樣食品讓你吃著瘦!
德國的 University of Ulm 在2009年一份報告中指紅酒中的抗氧化劑能抑制脂肪細胞.
但是大家還是不要喝的過量, 一天一杯就很足夠了 (一杯大概可以燃燒150卡路里).
7. 南瓜 (pumpkin)
單單一杯的南瓜就含3g的纖維卻只有46卡路里. 低卡又飽食, 是作為正餐的超好選擇!
另一方面, 南瓜還含很多抗氧化劑, 可以抵抗體內的氧化等反應, 有效減低體內的脂肪儲存.
8. 紅薯泥 (mashed sweet potatoes)
紅薯最神奇的就是它可以防止糖分儲存在你的腰圍.
這全都歸功於紅薯所含的 Carotenoids (類胡蘿蔔素, 就是紅橙色素的來源) 和抗氧化綠原酸 (antioxidant chlorogenic acid, CGA).
它們能減低身體去產生 insulin (胰島素) 和 glucose (葡萄糖).
最重要的是, 紅薯的大量纖維減慢你的消化速度, 這有效防止你體內因糖分下跌而產生更多的糖分去補充不足.
簡單來說, 如果你的身體認為糖分不足, 就會自動產生糖分, 沒用完的糖分最終轉化為脂肪.
9. 烤土豆 (roasted potatoes)
大家知道白色的食品一般都含allicin (大蒜素)嗎? 土豆就是其之一.
大蒜素不但可以增強你的抵抗力, 還可以對抗體內的 inflammation (炎症反應), 幫你保持你的蠻腰!
10. 咖啡 (coffee)
咖啡不但是小編的愛品, 它在不知不覺中幫小編瘦身啊.
原因在於它含有適量的抗氧化綠原酸 (antioxidant chlorogenic acid, CGA), 最有效加速新陳代謝.
這導致身體消耗更多脂肪, 最終達到瘦身的效果.
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資料來源: Health
圖片來源: Google, Pinterest
不會再為零晨2點吃東西而有罪惡感的實習生半邊橙整理報導
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