快來看! 10樣食品讓你吃著瘦!
喜歡吃又想要瘦不再是不可能的事.
不癈話了, 這就來看看!
1. 熱可可 (hot chocolate)
罪惡感? No no no.
巧克力有著很高的抗氧化劑. 它可以減低皮質醇 (Cortisol, 導致你的身體在小肚形成脂肪塊).
熱可可的抗氧化劑甚至比紅茶高出多於5陪.
專家指, 熱可可加上小許肉桂更能增加營養值!
2. 辣椒 (chili)
小編最. 愛. 吃. 辣!!!
小小的辣椒, 營養價值可高了. 它含有高值的纖維和蛋白質, 能有效補充身體所須的營養.
你最不能小看的就是它的 capsaicin (辣椒素, 就是讓你覺得辣的物質).
它一天可以燃燒你體內高達50卡路里的脂肪!
3. 燉肉 (pot roast)
刊登在 Nutrition Metabolism 的一份報告指受測試的人一天多吸收30%蛋白質, 但卻少了450卡路里. 為什麼?
這就是因為每當蛋白質進入你的體內, 你的細胞就開始將脂肪轉化為能量都消化食物.
食物的蛋白質含量越高, 你的身體就須要越多能量和時間去消化.
另一方面, 當食物留在你的體內越久, 你就越不容易餓.
好方便跟幸福的減肥方法喔!
4. 燕麥片 (oatmeal)
燕麥對心臟好很多人都知道, 但是它也能幫你減肥喔.
先不說它同樣也有高值的纖維跟蛋白質, 單單是它很容易讓你有飽腹感,你已經可以避免吸收額外的食物.
燕麥也會留在你的腸內一段比較長的時間, 讓你不容易餓.
小編說, 這就是最好的早餐啦!
5. 烤蘿蔔 (roasted carrots)
胡蘿蔔本身已經擁有高量的水份以及纖維.
而根據 University of Arkansas, 當你以104度 (好specific) 烤蘿蔔, 它的抗氧化劑會比平常高出3陪!
6. 紅酒 (red wine)
紅酒也是出了名對心臟好, 想不到它還能瘦身.
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