簡單生活小習慣擺脫掉髮危機
10個簡單生活小習慣擺脫掉髮危機
掉髮是正常的新陳代謝，但是如果掉髮量明顯增多時就要注意一下囉！不然等到頭髮明顯變稀疏才有危機感是很容易演變成禿頭的。預防掉髮就要從生活習慣和飲食開始，因為從頭皮的健康狀況、生活壓力、睡眠品質到身體的營養補給都跟掉髮量息息相關呢。WaCow依照醫學建議，整理出15個生活小習慣幫助你恢復健康的頭皮， 擺脫掉髮的恐慌。
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1. 舒解壓力，放鬆心情
精神壓力過大和焦慮不安會導致脫髮。適當的找方式讓自己放鬆心情有助頭皮健康。
2. 多攝取維他命D和鋅(Zinc)
維他命D和鋅將有益於毛髮的健康生長，保持豐盈的髮質。
3. 晚上11點前入睡
一般髮囊跟其他身體器官一樣在夜間進行新陳代謝，每天睡眠少於六小時將會影響頭髮的生長。
4. 保持適當的運動量
運動能增加血液循環，保持毛囊正常的新陳代謝。
5. 染髮或燙髮的次數每年最多2到3次
精神壓力過大和焦慮不安會導致脫髮。找適當方式讓自己放鬆心情有助頭皮健康。
6. 多吃綠色蔬菜和海藻類食品
綠色蔬菜中含有豐富的纖維質能幫助增加頭髮的數量。海藻類食品含有豐富的鈣、鉀和碘能預防白頭髮喔!
7. 儘量少戴帽子
長時間戴帽子容易使髮際處的毛孔肌肉鬆弛而引起脫髮。
8. 幫頭皮作Spa
常常幫頭部按摩可促進頭部的血液循環加速、調節皮脂腺分泌將汙垢從毛孔中排除，促進毛囊的新陳代謝。
9. 少吃濕熱性食物
長期食用過甜、油膩、辛辣的食物容易造成油脂分泌過量而導致加速掉髮。
10. 戒菸
抽菸會使頭皮毛細管收縮而影響頭髮的正常生長。
資料整理撰寫/CP
美編/Andy
Model/Mia
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