減肥四不 千萬別做

| May 18, 2013

slimming

減肥遇到瓶頸嗎?

瘦了一陣子卻瘦不下去了?!

明明吃的超少, 也運動了, 體重計上的數字還是沒減少?!

提醒大家四個減肥的NG習慣: (千萬別犯喔!)

1. 忘記喝水, 只喝咖啡或茶。

想要健康瘦身, 適當的補充水分是一定要的。

咖啡和茶對身體的負擔太大。

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2. 晚餐不吃, 早餐拚命吃。

規律飲食和避免暴飲暴食才是上上之策。

讓身體習慣三餐都有一點東西吃才會感變體內脂肪組成。

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3. 當心水果的甜份和熱量。

雖然水果沒有油脂和澱粉但含甜份高的水果吃多還是容易胖。

特別注意瓜類水果,

如西瓜和哈密瓜等。

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4. 運動後, 記得不要狂吃。

運動後飢餓是正常現象,

但減肥期間千萬不要一運動完就狂吃,

否則容易功虧一簣,

所以適度補充碳水化合物和蛋白質就好。

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大家一起努力,

為了保持健康身體和好體態,

加油!

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圖片來源: Google

資料來源: Yahoo

實習生Grace整理報導


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Category: LifeStyle生活, 健康Health

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